Descubra como o Método Feldenkrais e o livro Fazendo as Pazes com a Mexerica, de Thich Nhat Hanh, revelam a força da atenção plena no corpo e no dia a dia!

🍊 Feldenkrais e a Mexerica: a arte de estar presente no corpo e na vida!

Introdução!

✨ Há mais de 20 anos, li o livro Fazendo as Pazes com a Mexerica, indicado pela minha querida saudosa sogra e psicóloga, Sra. Denise Castejón. Ela foi como uma segunda mãe para mim; sempre gentil, educada e dedicada aos estudos, mesmo já em idade avançada, exemplo que tento seguir! Tenho imensa gratidão e saudade!

Esse livro mudou minha forma de viver; ensinou-me a focar no momento presente, a colocar toda a minha atenção no que faço e, assim, reduzir a minha ansiedade. 🍊

Hoje eu percebo como muitas pessoas deixam passar momentos preciosos — seja na natação das crianças, olhando para o celular em vez de celebrar cada mergulho, ou na academia, pedalando sem sentir o corpo. O tempo escorre pelos dedos quando não estamos presentes.

Vivemos em um mundo acelerado, em que fazemos várias coisas ao mesmo tempo: comemos sem sentir o sabor, caminhamos sem notar o corpo, respiramos sem perceber o ar que entra e sai. Esse modo automático de viver nos afasta da essência: a experiência plena do momento presente!

Em Fazendo as Pazes com a Mexerica, o mestre zen Thich Nhat Hanh nos ensina, que saborear uma simples fruta pode se tornar um exercício de atenção plena. Já o Método Feldenkrais mostra que o mesmo pode acontecer quando trazemos consciência ao movimento do corpo. Ambos revelam que o extraordinário está no simples.

🍊 A lição da mexerica em Thich Nhat Hanh!

No livro, Thich Nhat Hanh nos convida a saborear cada gomo da mexerica com calma, percebendo o aroma, a textura e o sabor. Comer não é apenas nutrir o corpo, mas também despertar a mente para a beleza do instante.

Essa prática de mindfulness nos lembra que cada gesto cotidiano pode ser um caminho de meditação e autoconhecimento.

🧘 O movimento consciente no Método Feldenkrais!

O Método Feldenkrais propõe movimentos suaves, lentos e curiosos, que despertam a percepção do corpo. Em vez de buscar força ou desempenho, a prática investiga como nos movemos e o que sentimos ao explorar novas possibilidades.

Um gesto simples, como girar o pescoço ou mover um braço, pode revelar tensões ocultas e abrir caminhos para mais consciência corporal, liberdade e bem-estar.

🌿 O ponto de encontro: corpo e presença!

A atenção plena da mexerica e a consciência do movimento em Feldenkrais têm a mesma raiz: a presença.

• No mindfulness, cada gomo é uma oportunidade de estar inteiro.
• No Feldenkrais, cada movimento é um convite para sentir e aprender.

Em ambos os casos, não se trata do que fazemos, mas de como fazemos. Essa mudança de foco transforma atos comuns em práticas de transformação e cura interior.

✨ Um convite para a prática!

Hoje, você pode experimentar essa integração:

• Saboreie uma fruta com atenção plena, como se fosse a primeira vez.
• Ou realize um movimento simples com presença total, observando como o corpo responde.

Depois, reflita: o que descobri de novo em mim quando estive realmente presente?

Conclusão!

O Método Feldenkrais e os ensinamentos de Thich Nhat Hanh em Fazendo as Pazes com a Mexerica mostram que a vida ganha profundidade quando cultivamos a atenção plena. Comer uma fruta ou mover-se com consciência são práticas acessíveis que fortalecem a presença no corpo e no dia a dia.

Integrar o movimento consciente, a consciência corporal e o mindfulness é abrir um caminho de autoconhecimento, bem-estar e transformação interior.

Com Carinho, Beth Castro 🍊

Guardiã de Vivências Transformadoras.

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