Dia Mundial do Meio Ambiente - Terapia Verde!

🌿 Terapia Verde: Como a Natureza Cura a Mente e o Corpo (e Como Praticar no Dia a Dia)!

Introdução.

Vivemos em tempos acelerados, onde o excesso de estímulos e telas nos distancia daquilo que é essencial. A ansiedade foi apelidada de “mal do século”, mas e se a resposta para tanto desequilíbrio estivesse justamente no que nos foi mais natural desde o princípio: o contato com a natureza?

A prática japonesa do Shinrin-Yoku — ou "banho de floresta" — já é reconhecida pela ciência como um verdadeiro antídoto para o estresse, promovendo equilíbrio físico, mental e emocional. E no Dia Mundial do Meio Ambiente (5 de junho), temos um convite especial: reconectar-se com o que é vivo. Com o que respira. Com o que cura.

📚 Comprovações Científicas: A Natureza Faz Mesmo Bem?

Sim — e a ciência comprova.

Um estudo da Universidade de Stanford (2015) mostrou que caminhar por apenas 90 minutos em ambientes naturais reduz em 30% a ruminação mental, aqueles pensamentos repetitivos e negativos que alimentam a ansiedade e a depressão.

Outros benefícios comprovados:

• Aumento das células NK, que fortalecem o sistema imunológico e combatem tumores.
• Redução do cortisol, hormônio do estresse.

Equilíbrio nos níveis de serotonina, promovendo bem-estar e sono reparador.

🌱 Leve a Terapia Verde para Dentro de Casa

Nem sempre é possível estar ao ar livre, mas a natureza pode morar com você. Algumas plantas, além de ornamentais, têm propriedades terapêuticas:

• Lavanda: calmante natural, melhora o sono e reduz a ansiedade. Ideal para quartos e espaços de descanso.
• Alecrim: estimula a memória e concentração. Perfeito para ambientes de trabalho ou estudo.
• Jiboia: resistente, fácil de cuidar e excelente purificadora do ar.

Essas espécies elevam a energia do ambiente — e a sua.

🌳 Desafio #TerapiaVerde – 5 de Junho!

Que tal transformar o Dia Mundial do Meio Ambiente em um momento de autocuidado?

Sua missão:

1. Escolha um espaço verde (um parque, jardim, praça, varanda ou até sua janela com plantas).
2. Deixe o celular no modo avião por 30 minutos.
3. Ative seus sentidos:
• Toque: sinta a textura das folhas.
• Visão: observe as nuances de cor.
• Audição: escute o vento, os pássaros, o silêncio.

📸 Registre sua experiência e compartilhe nas redes sociais com a hashtag #TerapiaVerde. Sua vivência pode inspirar muitas outras.

🛠️ Como Trazer a Natureza para o Dia a Dia!

• Manhãs conscientes: tome seu café perto da janela, ao sol.
• Pausas verdes: troque 10 minutos de redes sociais por uma caminhada no quarteirão.
• Crie um jardim terapêutico: mesmo em apartamentos, é possível cultivar manjericão, hortelã, lavanda e alecrim.

Pequenos gestos, grandes transformações.

🌏 Conclusão.

Cuidar da Terra e de si mesmo são atos profundamente entrelaçados. No dia 5 de junho, presenteie sua mente com um silêncio verde, um respiro de folhas, uma pausa sob o céu.

Porque a cura — muitas vezes — está no simples.

“O coração humano é mais sereno quando retorna ao lugar de onde veio: a natureza.”

Experimente ficar cada vez mais perto da natureza e do verde vivo, isso só trará saúde e benefícios para a sua vida!

Com Carinho, Beth Castro 💖