Mindfulness!

Mindfulness & Atenção Plena!

Respirar parece tão óbvio. Mas, na correria do mundo moderno, até isso esquecemos de fazer com consciência. Vivemos tão imersos em pensamentos, tarefas, notificações e preocupações, que nossa mente se torna uma máquina girando entre o passado e o futuro. O corpo está aqui, mas a mente... quase nunca.

Mindfulness, ou atenção plena, não é um conceito distante, nem uma moda passageira. É um convite ancestral para algo que deveríamos ter aprendido desde sempre: estar presente.

Estar presente não significa viver uma vida perfeita, sem desafios, sem caos ou sem dores. Significa simplesmente estar inteira onde a vida está acontecendo. E a vida, na verdade, nunca acontece no ontem, nem no amanhã. Ela só acontece no agora.

A prática da atenção plena começa de forma muito mais simples do que você imagina. Não exige roupas específicas, nem rituais complexos, nem silenciar completamente seus pensamentos. Mindfulness não pede silêncio externo, pede apenas que você se lembre — se lembre de estar.

Estar quando respira. Estar quando mastiga. Estar quando fala. Estar quando anda. É transformar atos comuns em rituais de presença. É fazer as pazes com o ritmo natural da vida e, principalmente, com o seu próprio corpo e suas emoções.

E você não precisa esperar o fim de semana, nem um retiro, nem um momento ideal. Na verdade, a vida nunca vai desacelerar por você. Mas você pode, sim, aprender a desacelerar dentro de você.

Uma dica prática que pode mudar muita coisa: escolha uma pequena âncora no seu dia. Pode ser o momento de preparar seu café, de lavar o rosto, de caminhar até o carro, de tomar banho. E, naquele instante, simplesmente esteja ali. Respire. Sinta a textura, a temperatura, o cheiro, o som. Toda vez que sua mente fugir — e ela vai —, sorria internamente e volte. Volte pra esse instante. Só isso. Parece pouco, mas é revolucionário.

Porque quanto mais você pratica esse estar, mais você percebe que sua ansiedade não mora no presente. Ela mora no que você imagina que vai acontecer, ou no que já passou. No agora, geralmente, tudo está bem. E se não está, você terá muito mais clareza, força e recursos internos para atravessar, quando está inteira na sua própria presença.

Mindfulness não é sobre não ter problemas. É sobre aprender a viver a vida real, como ela é, com mais paz, mais equilíbrio e mais verdade. E, no fundo, é só sobre uma coisa: lembrar de estar viva — de verdade.

Tudo começa agora. Na sua próxima respiração.

Com Carinho, Beth Castro 💖

Guardiã de Vivências Transformadoras.